6 estrategias para un sueño fresco en las noches calurosas de Alabama

Jun 09, 2023

Hay muchas cosas para vivir en Alabama: la comida, los modales sureños, la belleza natural y, por supuesto, nuestra querida ciudad Birmingham. Con todo lo positivo de vivir aquí, puede ser fácil olvidar uno de los mayores aspectos negativos de vivir en nuestro estado, el calor, hasta que sea demasiado tarde. Nuestros agradables días y noches de repente se convierten en húmedas pesadillas de las que parece imposible escapar. Dormir es uno de los momentos en que el calor y la humedad pueden afectar más a nuestra comodidad física y bienestar mental. Necesitamos nuestro descanso para funcionar todos los días, por lo que es importante que los habitantes de Alabama se mantengan frescos mientras duermen para que podamos disfrutar de todas las cosas que amamos de nuestro estado. Si bien eso puede parecer una tarea difícil en las noches más calurosas, la buena gente de Mattress Online está aquí con los consejos para ayudar. ¿Quién mejor para escuchar que expertos certificados en sueño? Estas son algunas de las mejores maneras de mantenerse fresco mientras duerme este verano.

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Mantenga el agua a sus pies

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Sabemos que parece una locura: ¡después de todo, el agua es para beber, cocinar y bañarse! Poner los pies en un recipiente con agua tibia o poner una botella de agua caliente junto a los pies 30 minutos antes de irnos a dormir eleva nuestra temperatura central para que podamos refrescarnos cuando nos metemos en la cama. Este truco de la vida es una forma ingeniosa y conveniente de encontrar un refrigerante personal gratuito.

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Evite las siestas durante el día

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Lo sé, lo sé: el verano es la mejor estación para una siesta relajante durante el día. El clima es cálido afuera, pero adentro tenemos aire acondicionado y todas las maravillas modernas de la vida para mantenernos frescos y con sueño. Es aún más tentador cuando entras después de estar al aire libre trabajando en el césped o alguna otra tarea sudorosa. Sin embargo, es mejor para nuestro sueño nocturno si permanecemos despiertos durante el día y obtenemos un descanso más satisfactorio una vez que estamos listos para terminar el día e irnos a la cama.

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Trampilla de desván abierto

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Es un hecho bien conocido que el calor sube. Si aplicamos esta lógica para mantenernos frescos en nuestros hogares, tendría sentido que no queramos estar en el piso más alto del edificio. Las escotillas tipo loft son una excelente manera de enviar ese aire caliente al piso de arriba y crear un poco de frescura en su dormitorio.

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Aloe vera

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Para toda la tecnología y los inventos que nos rodean, la naturaleza suele ser la mejor respuesta cuando se trata de las luchas de la vida. ¡Después de todo, los ha estado descifrando desde el principio de los tiempos! El aloe vera es una de estas plantas milagrosas: se usa para curar quemaduras, puede ayudar con la digestión y ayudar a mantenernos frescos. Aplique un poco de aloe en su piel antes de acostarse para una noche de sueño más cómoda.

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Minimizar la luz del sol

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Todos hemos sido testigos del poder calorífico del sol. Ya sea que nos quememos con el sol, que hayamos intentado caminar descalzos sobre asfalto empapado por el sol, o alguna otra aventura al aire libre, usted sabe que la temperatura puede aumentar rápidamente. Esto puede ocurrir en nuestro hogar cuando dejamos las persianas abiertas todo el día. La luz natural es hermosa, pero puede elevar la temperatura en nuestros hogares en una cantidad significativa durante el día. Para un ambiente más fresco, mantenga las persianas cerradas y obtenga algunas cortinas opacas para reducir aún más la luz solar.

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Elija sus sábanas sabiamente

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Es posible que haya sido un comprador casual de sábanas y fundas de almohadas en el pasado, pero esos días deben dejarse atrás si desea la mejor y más fresca experiencia de sueño. Los materiales naturales como el algodón, el bambú y el lino son las mejores opciones para un sueño de primera calidad durante los meses cálidos y húmedos del verano.

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Imagen de portada por Andrea Piacquadio